﻿<?xml version="1.0"?>
<rss version="2.0">
	<channel>
		<title>伸ばしの健康法</title>
		<link>http://genkiryokup.com/mainhp/kenkou/nobasi/</link>
		<description></description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Sat, 11 Feb 2012 21:43:49 +0900</lastBuildDate>
		<item>
			<title>ストレッチの効果</title>
			<link>http://genkiryokup.com/mainhp/kenkou/nobasi/category2/entry7.html</link>
			<description><![CDATA[
筋肉ならびに結合組織の柔軟性の改善 筋肉の緊張緩和 血流改善 神経機能の向上 などの効果があり、これらは筋痛の緩和や関節可動域の改善、ひいては身体パフォーマンスの改善、障害予防などのメリットをもたらす。 例えば、筋肉の柔軟性の不足した状態で競技スポーツを行うと捻挫や肉離れを起こしやすく危険であるが、ストレッチにより柔軟性を改善すれば怪我をしにくくなる。 また、同一姿勢をとり続けるなどして筋肉を動かさない状態が続くとその筋肉の柔軟性が失われるが、ストレッチにより回復することができる。 目次へ戻る
			]]></description>
			<pubDate>Tue, 7 Feb 2012 22:22:28 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://genkiryokup.com/mainhp/kenkou/nobasi/category2/entry7.html</guid>
		</item>
		<item>
			<title>動的ストレッチ</title>
			<link>http://genkiryokup.com/mainhp/kenkou/nobasi/category2/entry4.html</link>
			<description><![CDATA[
関節を繰り返し動かし目的の筋肉の伸張と収縮を繰り返す。バリスティックストレッチとの違いは、反動をつけず可動域いっぱいにスピードをコントロールして行うことである。近年ではウォーミングアップには静的ストレッチよりも動的ストレッチのほうが適しているといわれており、エアロビックダンスエクササイズ（いわゆるエアロビクス）などに取り入れられている。目次へ戻る
			]]></description>
			<pubDate>Tue, 7 Feb 2012 22:21:11 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://genkiryokup.com/mainhp/kenkou/nobasi/category2/entry4.html</guid>
		</item>
		<item>
			<title>静的ストレッチ</title>
			<link>http://genkiryokup.com/mainhp/kenkou/nobasi/category2/entry3.html</link>
			<description><![CDATA[
関節を動かして目的の筋肉をゆっくりと伸ばし、適度に伸びたところでその姿勢を適当な時間保持する（通常、10～20秒間程度）。 はじめに筋肉をゆっくり伸ばすのは伸張反射を防ぐためである。筋肉には筋紡錘と呼ばれるセンサーがあり、筋肉が瞬間的に引き伸ばされると筋紡錘から脊髄へ信号が送られる。すると脊髄から筋肉を収縮させる信号が出され、結果として筋肉が反射的に（つまり意思とは関係なく）収縮する。これを伸張反射あるいは伸展反射と呼ぶ。伸張反射は筋肉が急激に引き伸ばされたときに起こる生体のホメオスタシスによる防御反応であるが、筋肉の緊張や損傷をおこす恐れがあるため避けるべきである。柔軟性の獲得という観点からは、静的ストレッチと動的ストレッチとでは、あまり大差ないという事が分かってきている。 目次へ戻る
			]]></description>
			<pubDate>Tue, 7 Feb 2012 22:20:11 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://genkiryokup.com/mainhp/kenkou/nobasi/category2/entry3.html</guid>
		</item>
		<item>
			<title>スクワットの話題</title>
			<link>http://genkiryokup.com/mainhp/kenkou/nobasi/category1/entry28.html</link>
			<description><![CDATA[
          Loading...            @import url("http://www.google.com/uds/css/gsearch.css");          window._uds_nbw_donotrepair = true;          @import url("http://www.google.com/uds/solutions/newsbar/gsnewsbar.css");        function LoadNewsBar() {      var newsBar;      var options = {        largeResultSet : false,        title : "In the news",        horizontal : false,        autoExecuteList : {          executeList : ["スクワット"]        }      }      newsBar = new GSnewsBar(document.getElementById("newsBar-bar"), options);    }    // arrange for this function to be called during body.onload    // event processing    GSearch.setOnLoadCallback(LoadNewsBar);  目次へ戻る
			]]></description>
			<pubDate>Tue, 7 Feb 2012 22:18:56 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://genkiryokup.com/mainhp/kenkou/nobasi/category1/entry28.html</guid>
		</item>
		<item>
			<title>腰痛　予防体操　スクワット</title>
			<link>http://genkiryokup.com/mainhp/kenkou/nobasi/category1/entry24.html</link>
			<description><![CDATA[
目次へ戻る
			]]></description>
			<pubDate>Tue, 7 Feb 2012 22:17:25 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://genkiryokup.com/mainhp/kenkou/nobasi/category1/entry24.html</guid>
		</item>
	</channel>
</rss>

