健康体つくりの総まとめ
人の体は内外の環境と深層意識に自動的に順応・対応し、あらゆる点のバランスを取り生命活動を継続させるようにコントロールされています。
私たちは自分の意思で環境や生活習慣を変えたりすることでそれをサポートし、よい方向へ変えていくことが可能です。
そのためにも人の体の仕組みと機能の基本的な知識を習得し、自分の状態に最もあった選択をしていくことが重要です。
たとえば、骨格、筋肉をはじめとした肉体の機能、構造が本来あるべき状態から逸脱している場合は回復、場合によっては増強も必要です。
運動は肉体の構造と機能に大きな効果を発揮します。
休養と睡眠も重要です。
体も頭脳も良く使う部分が発達するという原則はほとんどの場合にあてはまる重要な原則です。
また、生命を維持・成長させ、健康な心身をつくる材料が常に必要です。
良質の食物と良質で十分な水の取得、さらに太陽の光と熱が必須です。
栄養素は、炭水化物、脂肪、たんぱく質、ビタミン、ミネラルでそれぞれの必要量をとる必要があります。
