健康になる方法

健康つくり

厚生労働省が取りまとめた、健康増進の指針を紹介します。

元のｐｄｆファイルの文は堅いので少し文章を直していますが内容はそのままです。

 

第１章理論編

１．身体活動・運動とは

２．運動はどの程度やればいい？

３．運動と生活習慣病の関係

４．運動と体力

第２章実践編

自分の運動量のレベルを見てみよう

自分の体力レベルを見てみよう

運動の目標を立てよう

目標達成の方法

目標達成のアドバイス

注意すること

参考資料

エクササイズのレベル表

参考事例集

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