基礎代謝をあげるには

基礎代謝をあげるには

程よい運動を心がけて基礎代謝を上げる努力をしましょう。

基礎代謝を上げるには、エネルギー消費の多い赤筋を鍛えることが大切です。

身体を早く動かすと白筋が多く使われ、ゆっくり動かすと赤筋が使われます。

ピラティスや太極拳のようにゆっくり運動を続けると赤筋が増え、エネルギー消費量がアップします。

手軽に赤筋を鍛えるには赤筋の多い場所を集中的に鍛えること、つまり背中の筋肉を鍛えるといいのです。

背骨を支える「脊柱起立筋」は最も赤筋が多い筋肉だからです。

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